Продукты, богатые кальцием

Кальций – важнейший минерал для человеческого организма. Он составляет большую часть наших костей и зубов, играет роль в здоровье сердечно-сосудистой системы, функциях мышц и передаче нервных импульсов. Дефицит кальция в организме может приводить к развитию различных заболеваний и патологических состояний. Поэтому важно для поддержания здоровья иметь в своем рационе достаточное количество богатых кальцием продуктов.

• 1 столовая ложка семян кунжута содержит 9% от РСНП кальция. Кунжут также содержит другие минералы, включая медь, железо и марганец.
  

• Среди всех орехов миндаль наиболее богат кальцием. Всего в 100 г миндаля содержится 266 мг кальция, что составляет 27% от РСНП.

• 250 граммовая порция амаранта обеспечивает ваш организм 117 мг кальция, что составляет 12% от РСНП.

• В 100 г сушеного инжира содержится 162 г кальция, что составляет 16% от РСНП.